若白髪の原因は？対策や予防法と共に解説

白髪は何歳くらいから生え始める？

　

35歳から増え始めるのが一般的 　

個人差があるので子供の頃から白髪がある方もいれば50代になっても真っ黒の方もいます。平均して白髪が増えるのが35歳くらいです。

35歳までに生える白髪が「若白髪」に分類される

初めて白髪を見つけてしまった時はショックを受ける方が多いです。次のセクションで白髪の原因を解説します。

若白髪の原因 　

遺伝 　

逆に50代、60代になっても白髪が少ない方はそういう遺伝子で生まれてきたということです。個性と捉えられるようになれば若白髪もあなたの魅力の一つになります。

栄養不足 　

海藻や黒胡麻が髪にいいと聞いたことがあるかもしれませんが、そればかり摂取しても栄養バランスが偏りますのでよくありません。是非栄養バランスを気にして食生活をしてみてください。

ストレス 　

ストレスを感じないのは難しいですが、リフレッシュする時間を設けてなるべくストレスを溜めないようにしてみてください。

寝不足 　

睡眠時間が不足していたり質が悪いと健康な髪が生えて来ずに白髪になるので、いい睡眠が取れるように改善しましょう。

運動不足

出勤で一駅隣から歩いてみる、エスカレーターではなく階段を使ってみる、デスクワーク中も足踏みをしてみるなどながら運や少しの変化を取り入れてみるだけでも違うと思うので無理しない範囲で運動してみてください。

若白髪が増えた場合の対策・予防法

生えた白髪を自然に黒くすることはできない

白髪一本一本単位で白髪になってしまった原因は違うので原因を突き止めるのは難しいですが、以下の方法を試せばもしかしたら黒髪に戻るかもしれません。

タンパク質や亜鉛を意識して摂取する 　

注意点として、食事はあくまで「バランス」が大切なのでタンパク質や亜鉛ばかりを摂りすぎても健康に悪いです。バランスの良い食事をメインとして、いつもより少し意識して摂る程度にしましょう。

飲酒・喫煙以外のストレス解消法を探す

　

飲酒や喫煙は体の老化を加速させると言われているので、若白髪が増える原因になります。ストレス発散になるとはいえ、避けた方がいいでしょう。

良質の睡眠を取る

寝具をいいものに変えてみる、寝る1時間前にデジタルデトックスをするなどすぐに変えられるところから良質な睡眠を取れるようにしてみてください。

頭皮マッサージをする　

シャンプーの際に頭皮を揉むように洗ってあげると毎日洗う時に頭皮のマッサージができます。是非取り入れてみてください。

若白髪が目立つ場合の対処法 　

美容師に相談する 　

カットの仕方やカラーの色味によっては白髪をわかりにくくできるかもしれないですし、スタイリング剤の種類によってセットで白髪がわからなくなる場合もあります。美容師だからこそもってる知識があるので是非聞いてみてください。

白髪ぼかしをためす

白髪ぼかしはまだまだ新しい技術で、普通の美容室ではやっていないことが多いです。白髪ぼかしの実績がある美容室で試してみてください。

まとめ

この記事では、若白髪の原因はや対策について解説していきました。

若白髪の原因、対策や解決方法など、理解していただけましたでしょうか？

今一度若白髪の原因や対策についておさらいしていきましょう。

• 白髪は一般的に35歳くらいから増え始める
• 35歳前までの白髪が若白髪と言われる
• 白髪の原因は遺伝や栄養不足、寝不足や運動不足など多岐にわたる
• 生活習慣を整え、休息や栄養バランスを整えるのが大事
• シャンプーの時に頭皮マッサージをする
• 白髪ぼかしをすると白髪が目立たなくなる